6 lợi ích tuyệt vời ít ai ngờ đến từ việc ăn trái cây

Trái cây tươi, trái cây sạch là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà ít ai ngờ đến. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của việc ăn trái cây tươi hàng ngày:

6 lợi ích tuyệt vời ít ai ngờ đến từ việc ăn trái cây

Ngăn chặn các bệnh mãn tính

Trái cây chứa ít calo và là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất. Trái cây đồng thời chứa chống oxy hóa và axit folic nên giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Những loại trái cây như: Táo, cam và chuối sẽ cho bạn một trái tim khỏe mạnh nếu bạn ăn hàng ngày.

Tránh ung thư

Nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng hầu hết các bệnh ung thư phát triển là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất định. Do đó, theo Tổ chức Y tế Thế giới, ăn trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư. Các loại quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nên sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả.

Tăng cường trí não

Có một số loại trái cây tăng cường trí não, trí nhớ rất tốt. Các nhà khoa học thấy rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ của bạn, có chất dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào não mới để ngăn chặn suy giảm trí nhớ. Chúng ta có thể ngăn ngừa các bệnh về trí não bằng cách tiêu thụ các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Tăng cường miễn dịch

Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)… nhờ đó nó dễ dàng góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Như xoài là loại trái cây tăng cường miễn dịch rất tốt.

Giảm cân

Trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng. Ăn trái cây vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, lại tránh được nguy cơ ăn nhiều, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó có một số loại trái cây giảm cân rất tốt như bưởi, dưa hấu, chuối…

Làm đẹp da

Ăn trái cây mỗi ngày, đặc biệt là mỗi sáng sẽ giúp bạn có một làn da sáng mịn. Bởi vì hầu hết các loại trái cây, đặc biệt là bơ, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp.